Alternatives naturelles et suppléments pour augmenter la testostérone : Ce qu'il faut savoir
Les aliments naturels qui boostent le taux de testostérone
Dans une étude de 2016 sur des personnes obèses, il a été démontré que l’exercice régulier contribuait davantage à augmenter la T que la perte de poids. Une expérience menée en 1983 sur les niveaux de T chez les hommes et les femmes après une perte de poids a découvert que les hommes ont une augmentation significative de la testostérone alors que les femmes n’en ont aucune. En outre, si vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone, vous pouvez compléter votre programme d’exercices par d’autres activités susceptibles d’augmenter votre taux de T. En plus de ces effets sur la santé cardiovasculaire, les fruits et légumes colorés contiennent de nombreux antioxydants intéressants pour prémunir les cellules du stress oxydatif et réduire l’inflammation. Toutefois, il est conseillé de pratiquer ces exercices avec l’aide d’un coach pour débuter, car des mauvaises pratiques ou un surentraînement peuvent conduire à une diminution des taux de testostérone. Les thérapies hormonales, et en particulier la thérapie de remplacement de la testostérone, peut entraîner un certain nombre d’effets secondaires, raison pour laquelle est toujours supervisée par un médecin.
On trouve de bonnes quantités de magnésium dans les légumes verts, les amandes, le cacao, les céréales et les haricots secs. En cas de carence une supplémentation est facile à se procurer en pharmacie. Mais là où le magnésium fait fort côté virilité et mérite sa place parmi les 5 vitamines nécessaires pour votre testostérone, c’est que le magnésium lutte contre les effets de la terrible SHBG ou Sex Hormone Binding Globulin. Le magnésium assure l’équilibre nerveux et est très sollicité en période de stress car il permet d’éliminer le cortisol, l’hormone du stress. Mais surtout, le zinc semble être un inhibiteur de l’aromatase, c’est à dire qu’il empêche la testostérone libre de se transformer en oestrogènes. De plus il inhibe aussi la transformation de cette testostérone libre en DHT (dihydrotestostérone) inutile et nocive.
J’accompagne mes clients en salle, à domicile ou en extérieur avec des entrainements et conseils sur mesure pour de la remise en forme et préparation physique. Malheureusement ils ne proposent pas à la vente des boosters de testostérone, c'est un produit un peu trop "borderline" pour son offre grand public. A la vue des résultats rapides, certains sportifs prennent trop de testostérone. Cela va se traduire par une augmentation anormale du volume des muscles, mais aussi généralement par une agressivité très marquée. En revanche, le cardio a tendance à faire diminuer le taux de testosterone plus trand penks - https://zahnarzt-kuehn-may.de/wp-content/pgs/testosteron_kaufen_2.html,. Pour autant, je ne vous conseille pas d'arrêter les exercices de cardio, indispensables au travail du coeur.
L’huile d’olive est essentielle dans le régime méditerranéen et, comme le prétendent certaines études, elle peut également être essentielle pour augmenter la testostérone. Cependant, ils sont très sains et les graisses qu’ils contiennent sont saines. Les noix sont également riches en vitamine E, qui aide à augmenter la testostérone. Il semble que la combinaison de l’ail et de la vitamine C triple les niveaux de NO.
En effet, le zinc facilite la production de testostérone dans l'organisme, en empêchant la testostérone de se transformer en œstrogène (l'hormone femelle, en opposition à la testostérone, l'hormone mâle). De nombreuses études ont ainsi prouvé que les hommes qui avaient des régimes alimentaires riches en fruits de mer, en foie, en crucifères, produisaient beaucoup plus de testostérone que les hommes qui souffraient de carences en zinc. Avant de se lancer dans un traitement, il est primordial de comprendre le fonctionnement de son corps.
En outre, envisagez de faire des ajustements alimentaires pour améliorer votre santé globale, pas seulement pour traiter un faible T. Si vous avez une fonction de testostérone saine et des niveaux normaux, il n'est pas clair si vous bénéficierez beaucoup de ces suppléments. Cependant, la recherche démontre que suffisamment de graisses saines sont également bénéfiques pour la testostérone et la santé.
Ils ne sont énumérés dans aucun ordre particulier dans chaque catégorie, car chacun fournit un ensemble unique de nutriments et de propriétés stimulantes de la testostérone. Si l’exposition au soleil n’est pas possible, vous pouvez utiliser un lit de bronzage sécurisé (avec ballasts électroniques plutôt que des ballasts magnétiques afin d’éviter l’exposition inutile aux champs électromagnétiques). De plus, 100 grammes de raisins secs contiennent 3 mg de bore, qui comme nous l’avons vu est un minéral qui favorise l’augmentation de la testostérone. Les noix ont la réputation de faire grossir, car ce sont des aliments riches en calories et riches en matières grasses. C’est un stéroïde naturel, une hormone androgène, et est produit dans les testicules et les ovaires.
Celles-ci conviennent pratiquement à tout le monde, car elles n’apportent que des « effets secondaires » bénéfiques. Autour de 30 ans, les niveaux de testostérone d’un homme commencent à décliner et continueront à le faire avec le temps. Les champignons ne sont pas seulement excellents comme garnitures de pizza, ce sont des aliments très sains. Selon certaines études, s’il est consommé fréquemment, il peut augmenter sa production jusqu’à 300 %. Ce fruit séché contient les acides aminés L-arginine et L-citrulline qui augmentent les niveaux d’oxyde nitrique et, par conséquent, la tension artérielle.
Pour évaluer l'impact d'un aliment sur votre taux de testostérone, observez vos performances sportives, votre libido et votre énergie générale après avoir intégré ces aliments dans votre alimentation. Vous pouvez également consulter un professionnel de la santé pour des analyses hormonales précises. Souvent sous-estimé, le sommeil est un élément essentiel pour le bon fonctionnement de tout votre organisme. En effet, un manque de sommeil va avoir des conséquences sur la production de la testostérone. En effet, fatigué et en manque d’énergie, le taux de testostérone se verra encore plus réduit. Alors pensez à privilégier un sommeil de qualité afin de préserver au maximum votre testostérone. Chaque être humain possède un taux plus ou moins important de cette hormone à l’origine, mais pour augmenter son taux de testostérone plusieurs moyens sont à notre portée.
